Jak szybko rosną włosy – jaką dietę stosować?

Jak szybko rosną włosy – jaką dietę stosować?

Jeśli jesteś zainteresowany odrastaniem włosów, możesz zwiększyć wzrost swoich pasm poprzez spożywanie odpowiednich rodzajów żywności. Oto krótki przegląd tego, co powinnaś jeść. Zielone warzywa liściaste są doskonałym źródłem żelaza. Zapobiegają łamaniu się i wypadaniu włosów. A do tego świetnie smakują! Spróbuj tych pysznych dań już dziś! Czytaj też dalej, aby poznać kilka przydatnych wskazówek, jak szybko zapuścić włosy.

Ryby

Jeśli interesuje Cię szybki porost włosów, rozważ dietę rybną – Odkrycie jest efektem współpracy zespołu portalu ebudowadomu.pl. Łosoś jest pełen kwasów tłuszczowych omega-3, które pobudzają wzrost włosów. Z kolei żółta papryka zawiera pięć i pół razy więcej witaminy C niż pomarańcza. Witamina C pomaga wzmocnić łodygi włosów i mieszki włosowe, zapobiegając ich łamaniu. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w rybach mogą również pomóc we wzroście włosów.

Łosoś jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezbędne dla zdrowych włosów. Tłuste ryby, takie jak łosoś, są również wysokie w żelazo i witaminę B12. Jedzenie ryb codziennie może pomóc Twoim włosom wyglądać lśniąco i błyszcząco. Kwasy tłuszczowe Omega-3 są również niezbędne dla zdrowej skóry głowy i włosów. Niedostateczne spożycie tego składnika może powodować suche, pozbawione życia pasma. Możesz zastąpić kwasy tłuszczowe omega-3 siemieniem lnianym, warzywem przypominającym orzechy.

Jajka

Jajka są pełne witamin i minerałów, a białko jajka jest szczególnie korzystne dla Twoich włosów. Białka jaj nie tylko zawierają białko i niezbędne składniki odżywcze, ale także wzmacniają Twoje włosy, więc możesz użyć całego jajka do wspaniałej maseczki na włosy! W rzeczywistości, całe jajko może być bardzo korzystnym zabiegiem dla osób o włosach mieszanych lub przetłuszczających się. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach z jajka dla Twoich włosów.

Jajka są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i biotyny, witaminy niezbędnej do wzrostu włosów. Niedobór biotyny może prowadzić do przedwczesnego siwienia. Zawartość białka i tłuszczu w jajkach poprawia przepływ krwi do skóry głowy i stymuluje wzrost włosów. Żółtko zawiera również witaminy D i A, biotynę i luteinę, które mogą wzmocnić słabe pasma i promować wzrost włosów.

Może Cię zaciekawić:  Czy warto używać drożdży do włosów?

nasiona chia

Dodanie nasion chia do swojej diety to doskonały sposób na dłuższe, mocniejsze włosy. Nie tylko są smaczne, ale mogą również poprawić kondycję Twojej skóry głowy. Mają dodatkową zaletę bycia doskonałym źródłem cynku, który odgrywa ważną rolę w produkcji melaniny i jest niezbędny dla zdrowego wzrostu włosów. Ponadto nasiona chia zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, których potrzebują Twoje włosy.

Aby w pełni wykorzystać zalety nasion chia, należy je namoczyć przez co najmniej 30 minut. Kiedy już się namoczą, możesz je rozgnieść i wymieszać z niewielką ilością octu jabłkowego, który utworzy gęstą pastę. Po wymieszaniu obu składników, nałóż pastę na mieszki włosowe i pozostaw na około 10 minut. Nasiona chia można również dodawać do soków, smoothie i sałatek oraz posypywać nimi ulubione płatki śniadaniowe.

Jogurt grecki

Jeśli chcesz pobudzić wzrost swoich włosów, rozważ spożywanie większej ilości jogurtu. Nie tylko zawiera on białko, ale jest również wypełniony korzystnymi bakteriami, w tym lactobacillus paracasei. Możesz być zaskoczony, że ten prosty pokarm zawiera te same składniki odżywcze, których potrzebują twoje włosy. Ponadto, jogurt grecki jest również doskonałym substytutem mięsa. Więc, można go używać na wiele sposobów, aby zwiększyć wzrost włosów.

Choć istnieje kilka innych sposobów, aby włosy rosły, grecki jogurt jest znany z kondycji. Pomaga wzmocnić pasma i paznokcie, a także warunkuje mocno suche i zniszczone włosy. Efektem są włosy, które są jedwabiste, błyszczące i podatne na układanie. Aby nałożyć maskę na włosy, wystarczy wymieszać jogurt grecki z miodem i wmasować mieszankę w pasma. Pozostaw ją na dwadzieścia do trzydziestu minut, a zauważysz znaczną różnicę w kondycji swoich włosów.

Może Cię zaciekawić:  Jak zrobić laminowanie włosów - poradnik

Jęczmień

Dieta jęczmienna może promować wzrost włosów. U myszy, jęczmień może opóźnić początek starzenia się. Jest to dobra wiadomość dla osób, które chcą poprawić wzrost włosów. Ponadto, myszy karmione dietą bogatą w jęczmień miały mniej łysienia niż te karmione dietą wysokotłuszczową. Dzieje się tak dlatego, że jęczmień ma niski indeks glikemiczny, więc pomaga regulować poziom glukozy we krwi.

Badacze odkryli, że skład mikrobiomu obu grup różnił się znacząco. Poziomy Bacteroidetes/Firmicutes w grupie jęczmiennej były znacząco wyższe niż w grupie ryżowej w dziewięciu, trzynastu i dwudziestu jeden tygodniach. I ta różnica pozostała istotna nawet po kontroli wieku i płci. Wyniki pokazały, że jęczmień był związany z wolniejszym tempem utraty włosów.

Cebula

Czy wiesz, że cebula zawiera potężne enzymy wspomagające wzrost włosów? Po prostu używając ich regularnie, możesz zwiększyć wzrost swoich włosów. Możesz nawet zrobić własną cebulową kurację do włosów ze składników z Twojej kuchni. Obierz cebulę, wyciśnij miąższ i masuj skórę głowy przez około dziesięć minut dziennie. W zależności od tego, jak długo pozostawiasz cebulę na, możesz zobaczyć widoczne rezultaty w tak krótkim czasie, jak sześć tygodni.

Jednym ze sposobów na zrobienie własnego oleju cebulowego jest ugotowanie dwóch do trzech czerwonych cebul, aż do uzyskania soku. Następnie, użyj waty, aby zastosować sok do skóry głowy. Pozostawić go na maksymalnie godzinę, a następnie spłukać łagodnym szamponem. Jest to skuteczne leczenie utraty włosów i może być nawet stosowane w celu zapobiegania łysieniu w przyszłości. Spróbuj tego leczenia przez co najmniej sześć tygodni, aby uzyskać szybsze wyniki. Nie oczekuj jednak rezultatów z dnia na dzień.

Orzechy

Istnieje wiele korzyści z masła migdałowego dla wzrostu włosów. Zawiera ono wiele składników odżywczych, które są dobre dla Twoich włosów, w tym witaminę E, która jest świetna dla grubych, błyszczących włosów. W jednym z badań, suplementacja witaminą E zwiększyła wzrost włosów o 34%. Jedna porcja masła migdałowego zawiera 3,87 miligramów witaminy E, w porównaniu z zalecaną dzienną dawką 15 miligramów. Masło migdałowe zawiera około połowy tej ilości, co jest dużo dla Twoich włosów.

Może Cię zaciekawić:  Jak nawilżyć włosy - wybieramy odpowiednie kosmetyki

Orzechy brazylijskie zawierają flawonoidy i fenole, które znajdują się w wielu warzywach i owocach. Mówi się, że te fitochemikalia mają wiele korzyści zdrowotnych, w tym działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. Przeciwutleniacze obecne w orzechach brazylijskich wzmacniają włosy i wspomagają ich wzrost. Mogą być również stosowane w produktach do pielęgnacji włosów. Aby uzyskać dodatkowe korzyści dla włosów, możesz wymieszać proszek z orzechów brazylijskich z szamponem lub odżywką.

Oliwa z oliwek

Prawdopodobnie zastanawiałaś się, jak szybko oliwa z oliwek może sprawić, że Twoje włosy będą rosły. Jest ona aktywnym składnikiem niektórych produktów do pielęgnacji włosów, więc możesz pomyśleć, że możesz nałożyć kilka kropel na skórę głowy. Jednak nie cała oliwa zostanie wchłonięta do mieszków włosowych i skóry głowy. Ponadto, oliwa z oliwek jest trudna do zmycia z włosów po jej zastosowaniu. Stąd oliwa z oliwek może promować wzrost włosów tylko wtedy, gdy jest stosowana na całej głowie.

W niektórych badaniach stwierdzono, że oliwa z oliwek może przedłużyć fazę anagenu w mieszku włosowym i promować znaczny wzrost włosów u myszy. Jednak wyniki te są trudne do odtworzenia u ludzi, dlatego większość ludzi stosuje oliwę z oliwek na swoich łodygach włosów i pozostawia ją w spokoju. Niemniej jednak, oliwa z oliwek może zapewnić wiele korzyści dla Twoich włosów. Oto kilka najważniejszych z nich:

Podobne Tematy

Leave a Reply